• Übung

    Mehr Lebensqualität durch ausreichend Bewegung

    Wer acht Stunden oder länger am Schreibtisch sitzt, kommt häufig nicht dazu, ausreichend Sport zu treiben. Hundehalter sind hier klar im Vorteil, der geliebte Vierbeiner sorgt jeden Tag dafür, dass Hundebesitzer zum Spazierengehen kommen. Für das Herz-Kreislauf-System ist Bewegung an der frischen Luft besonders wichtig. Bei sportlicher Aktivität steigt der Puls, es wird mehr Sauerstoff benötigt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ganz leicht mehr Bewegung in Ihr Leben bringen. Spazieren gehen im Wald, am Fluss, im Park Wandern kann man nicht nur im Gebirge, auch Stadtmenschen haben meist die Möglichkeit zu ausgedehnten Spaziergängen. Vor allem in Großstädten locken Parks oder Flussläufe zu ausgiebigen Wanderungen; wer den ganzen Tag im Büro…

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  • Schönheit

    Es ist Zeit, deinen Lebensstil zu ändern, nicht deine Ernährung.

    Wenn Sie wie der Großteil der Bevölkerung sind, ist eine Ihrer Neujahrsvorstellungen, Gewicht zu verlieren. Wusstest du, dass 90% der Diäten scheitern? Diäten erhöhen Stresshormone, senken Testosteron und bewirken, dass Sie Fett speichern, wenn es über.1 ist. Lassen Sie uns beschließen, in diesem Jahr keine “Diät” zu machen, sondern stattdessen ein paar gute Lebensgewohnheiten zu implementieren, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und zu erhalten. Schlafen Sie mehr. Unterschätzen Sie nicht das Wunder des Schlafes, wenn es um den Fettabbau geht. Das Schlafen ermöglicht es dem Körper, Zellen und Muskeln zu entgiften, zu reparieren und zu regenerieren. Abgesehen vom Mangel an Energie, haben Menschen, die nicht 7-9 Stunden Qualitätsschlaf…

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  • Schönheit

    Die Schönheit Ihrer Gene

    Seit der Auflösung des Humangenomprojekts im Jahr 2003 untersuchen Genwissenschaftler und Forscher menschliche Gene, um festzustellen, wie wir altern. Tatsache ist, dass unsere Zellen altern, und sie beginnen bereits wenige Augenblicke nach unserer Geburt zu altern. Nach etwa 30 Jahren beginnen unsere Zellen, körperliche Zeichen des Alterns zu produzieren, wie z.B. graues Haar und Faltenbildung der Haut. Die Verbraucher sind ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, diesen Alterungsprozess zu verlangsamen. Der Verkauf von Cremes und Pillen zur Verringerung der körperlichen Anzeichen des Alterns hat allein in den USA eine Multi-Milliarden-Dollar-Industrie geschaffen. Wir sind besessen davon geworden, zu versuchen, jünger auszusehen. Wir färben unsere grauen Haare. Wir verteilen Cremes auf unserer…

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  • Kalorien

    Was Sie über Kalorien und Körperfett wissen sollten

    In Bezug auf Nahrung und Körper sind Kalorien Energieeinheiten, die es dem Körper ermöglichen, zu arbeiten. Die Nahrung liefert diese Energie, von denen einige vom Körper gespeichert und andere genutzt werden. Wenn der Körper die Nahrung auflöst, gibt er Kalorien als Energie ab. Max Wishnofsky propagierte zunächst das Konzept, dass es etwa 3.500 Kalorien in einem Pfund (lb) Körperfett gibt. Einfach ausgedrückt, um 1 Pfund Körperfett pro Woche zu verlieren, müssen die Menschen ein Defizit von rund 500 Kalorien pro Tag haben. Sie können dies erreichen, indem sie etwa 500 Kalorien weniger konsumieren als bisher, indem sie zusätzliche 500 Kalorien pro Tag mit Bewegung oder einer Kombination aus beidem verbrennen.…

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  • Kalorien

    Wie viele Kalorien brauchst du?

    Eine Kalorie ist eine Einheit der Energie. In der Ernährung beziehen sich Kalorien auf die Energie, die Menschen durch die Nahrung und das Getränk, das sie konsumieren, erhalten, und auf die Energie, die sie bei körperlicher Aktivität verbrauchen. Die Kalorien sind in den Nährwertangaben auf allen Lebensmittelverpackungen aufgeführt. Viele Programme zur Gewichtsabnahme konzentrieren sich auf die Reduzierung der Kalorienzufuhr. Dieser Artikel des MNT Knowledge Centers konzentriert sich auf Kalorien, die mit Essen und Trinken in Verbindung gebracht werden, sowie darauf, wie der menschliche Körper Energie verbraucht. MNT deckt ab, was eine Kalorie ist, wie viele Kalorien Menschen jeden Tag benötigen und wie man Kalorien auf eine Weise bekommt, die der…

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  • Kalorien

    Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen?

    Wenn die meisten von uns an Kalorien denken, denken wir daran, wie die Mast eines Lebensmittels ist. In Bezug auf die Ernährung sind Kalorien die Energiemenge, die ein Lebensmittel liefert. Wenn wir konsequent mehr Energie aufnehmen, als wir brauchen, werden wir an Gewicht zunehmen. Wenn wir zu wenig Energie aufnehmen, verlieren wir Gewicht, Fett und schließlich Muskelmasse. Die Definition einer Kalorie ist die Energiemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von 1 Gramm (g) Wasser um 1° Celsius zu erhöhen. Die Art und Menge der Nahrung, die wir essen, bestimmt, wie viele Kalorien wir verbrauchen. Für viele Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme einhalten, ist die Anzahl der Kalorien in…

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